攀岩技巧与训练（攀岩技巧）

大家好，最近小红发现有诸多的小伙伴们对于攀岩技巧与训练，攀岩技巧这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.抓：用手抓住岩石突出的部分(见图III-9-1)。

2、 2.挖掘：用手挖岩石的棱、角、缝隙和边缘(见图III-9-2)。

3、 3.拉：在前上方抓住牢固支点的前提下，前臂贴在岩壁上，抓住缝隙，用力下拉引体向上(见图III-9-3)。

4、 4.支撑：利用台阶、空隙或其他地形，用手臂和前臂向上或左右移动身体(见图III-9-4)。

5、 5.推：利用侧面和下方的岩体或物体，使身体随着手臂的力量而运动(见图III-9-5)。

6、 6.张：将手伸入缝隙中，用手掌或手指弯曲张开，以抓住岩石中的缝隙为支点，移动身体(见图III-9-6)。

7、 7.脚蹬：利用前脚掌或脚趾内侧的蹬踏力支撑身体，减轻上肢负担(见图III-9-7)。

8、 8.Span:利用自己的灵活性避开困难，寻求有利的支撑点(见图III-9-8)。

9、 9.悬挂：用脚趾或脚跟悬挂岩石，保持身体平衡并移动(见图III-9-9)。

10、 10.踩踏：用脚前部踩在更大的支点上，减轻上肢负担，移动身体(见图III-9-10)。

以上就是攀岩技巧这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。